| | |

Epsom salt og elektrolytter

Epsom salt, magnesiumsulfat salt, fodbade salt og bittersalt – er alle betegnelser for et salt, som er anderledens end den type salt (Natriumklorid), vi kender fra madlavning. Epsom salt er mineralerne magnesium og sulfat udvundet i engelske salt/mineralminer.Begge mineraler er essentielle for en funktionel, balanceret krop og helbrede. Magnesiumsulfat er nødvendig for regulering af væske-…

Faste 16:8

Join the club 🙂Vi er en gruppe af mennesker, som ønsker at teste tidens store livsstils “dille”. At faste 16 timer i døgnet og have et spisevindue på 8 timer, hvor vi i princippet må spise og drikke det vi ønsker. Men i realiteten bør sørge for, at få protein, sunde fedtstoffer og de “grønne…

Award – Årets Holdinstruktør

I november 2023 modtog jeg ganske overvældet en nominering som Årets Holdinstruktør i SATS. Lørdag d. 13/1-24 var mere end 4.000 fitness kollegaer fra Danmark, Sverige, Norge og Finland samlet til kæmpe SATS festival og Award fest i Stockholm. Kæmpe XPO arenaer, høj energi (og musik), topmotiveret instruktører og fuld forplejning med indkvartering på 11…

Livestream træning

Under corona lockdown tilbage i 2020/21 uploadede jeg en del livestream træninger via Facebook. I dag var muligheden der igen… stormen over Danmark havde fået politiet til at lukke for adgang til SATS træningscenter pga fare for løse tagpaneler. Jeg underviser normalt Pilates og Senior hold torsdag morgen – og dagens livestream blev dedikeret et…

Fyssen er gået på juleferie 🧑🏻‍🎄

Jeg ønsker alle mine kære fysioklienter, min seje Outdoor træningsflok, mine mødestabile SATS medlemmer, mine arbejdsomme klienter i Folketinget samt Jer samarbejdspartnere, der gør mit fys-arbejde spændende og udviklende – jeg ønsker Jer alle en rigtig glædelig jul og alt det bedste i det nye år. Der er mange planer og tanker for det nye…

Myokiner – musklernes apotek

Gennem styrketræning producerer muskler nogle transmitterstoffer (budbringere) navngivet myokiner. Muskler virker som endokrine kirtler, der under sammentrækningerne sprøjter myokiner ud i blodet og derfra ud i hele kroppen, hvor de kommunikerer med tarm, bugspytkirtel, lever, fedtvæv, knoglevæv og hjernen. For omkring 20 år siden, fandt overlæge Bente Klarlund Pedersen og hendes kollegaer på Rigshospitalet, en…

Gigtens Dag

Gigtens Dag

Gigtens Dag – d. 12/10 – er en international dag med fokus på gigt. Jeg er selv én af de mere end 700.000 danskere der er diagnosticeret med gigt. Og selvom gigt er den mest udbredte kroniske sygdom i Danmark, har det taget mig mange år at erkende, at jeg har en kronisk sygdom. Det…

Mundtape
|

Mundtape

Inden for de seneste år, har der været et større og større fokus på betydningen af vores vejrtrækning. Betydningen af, hvordan vejrtrækning påvirker det autonome nervesystem og omvendt. Anbefalingen er; Luk munden og træk vejret gennem næsen – for at få god kontakt til den vigtige restitution via diaphragma (mellemgulvets vejrtrækningsmuskel). Træn vejrtrækningspauser, hvor hjerne…