Livestream og træning To Go

Påsken står for døren – og mange skal holde fri.
Selv holder jeg tidlig påskeferie – i Spanien.

Når jeg er væk hjemmefra -og fra mine faste holdtimer (i SATS, Folketinget og OutDoor), sørger jeg for at holde mig aktiv med forskellige aktiviteter. Er der mulighed for det, prioriterer jeg svømning og vand-øvelser. Bevægelse i vand er på samme tid skånsomt, men rigtig god aktivitet for kredsløb og lymfeflow. Og da min skulder stadig ikke er helt i mål efter diagnosen “degenerative forandringer samt læsioner i muskel/sene), så er vandet det første jeg søger, da jeg næsten smertefrit kan udføre de fleste bevægelser og dermed gøre kroppen klar til andre aktiviteter.
At gå og cykle, er for mig også en måde at være aktiv på og samtidig opleve nyt.
Er der ikke plads i kuffert til træningsudstyr, er der heldigvis mange aktiviteter som kan udføres uden og som falder inden for forskellige kategorier som styrkende, led frigørende, kredsløb, koordination og balance.
Gå, løbe, cykle og vandre i forskelligt terræn, bevægelse i det fri og på forskelligt underlagt som sand og græs og gerne på bare fødder. Rolige aktiviteter som pilates og yoga kan altid udføres på gulvet på hotel eller i feriehus, men rykker du udenfor giver det en helt anden sansende oplevelse. Helkropsøvelser med egen kropsvægt et par gange om ugen, holder dig status quo, hvis du er vant til træning med vægte. Mens nogle træningselastikker eller TRX/slynge nærmest kan gøre det ud for et helt fitnesscenter og så fylder de ikke meget i en rejsetaske. Tag også gerne en lille bold med til at massere myoser og spændt væv.

Jeg har tidligere (under corona nedlukningen) uploadede frie livestream træninger. Det foregik via Facebook og de ligger til fri benyttelse, så længe Facebook gør det muligt.
I denne uge tester jeg YouTube i fht at uploade træningsøvelser med forskelligt formål.
Du kan træne med på to forskellige 30 minutters programmer; “Styrke og stabilitet for hele kroppen” samt “Ledfrigørende/afspændende øvelser”.
Find dem alle HER

Til maj tager jeg igen på en LivsNyderRejse i samarbejde med Apollo. Denne gang går turen til Levante på Rhodos, hvorfra vi dagligt skal stimulere krop og sind med bevægelse, arbejde med at optimere vejrtrækning og nyde solvarme og det gode selskab.
Grupperejsen til Rhodos er fuldt booket, men der er 6-8 ledige pladser på LivsNyderRejsen med all inklusiv, til skønne Cavo Spada på Kreta d. 30/8 til d. 6/9 2025. Find info HER – og kontakt mig gerne, hvis du har spørgsmål.

Jeg ønsker dig en rigtig god påske!