Faste 16:8 – tilbagemelding og resultat
| | | | | | | | | |

Faste 16:8 – tilbagemelding og resultat

ByCharlotte Ringbæk

Deltagerne på “Faste 16:8” er alle trofaste træningsmedlemmer på SATS Amager Strand, Senior Styrke hold. De 25-30 deltagere er i alderen 65-84 år.Holdet har to ugentlige holdtræningstimer med instruktør Charlotte Ringbæk, som er initiativtager til Faste 16:8 forløbet.Gennem tre måneder har hver træning haft minimum 20 minutter styrke/HIT med egen kropsvægt og vægtskiver (2,5-6kg).Holdet har…

Vibration og klang
| | | | | | | | | | |

Vibration og klang

ByCharlotte Ringbæk

Vibration kan være et yderst effektivt redskab når det gælder cirkulation, afspændthed og smertelindring. En stor del af hjernen er dedikeret til sensorisk input.Når hjernen modtager input fra nervesystemet, reagerer den med tre tiltag Reaktionen – et motorisk output – kan f.eks være bevægelse, en smerteoplevelse eller en reaktion i kroppens systemer. Reaktionen kan være…

Slidgigt i hænder og fødder
| | | | | |

Slidgigt i hænder og fødder

ByCharlotte Ringbæk

Mange kæmper med slidte led (artrose).Kvinder kæmper især med med slidgigt i knæ og fingre. Især fingrenes yderste led er disponeret for arvelig gigt hos kvinder. Slidgigt i hænder og fødder, forårsager ofte smerte og stivhed. Men hvor gigt i større led, som hofte og knæ, hyppigere udskiftes ved operation, så er der ikke den…

| | |

Epsom salt og elektrolytter

ByCharlotte Ringbæk

Epsom salt, magnesiumsulfat salt, fodbade salt og bittersalt – er alle betegnelser for et salt, som er anderledens end den type salt (Natriumklorid), vi kender fra madlavning. Epsom salt er mineralerne magnesium og sulfat udvundet i engelske salt/mineralminer.Begge mineraler er essentielle for en funktionel, balanceret krop og helbrede. Magnesiumsulfat er nødvendig for regulering af væske-…

Mundtape
|

Mundtape

ByCharlotte Ringbæk

Inden for de seneste år, har der været et større og større fokus på betydningen af vores vejrtrækning. Betydningen af, hvordan vejrtrækning påvirker det autonome nervesystem og omvendt. Anbefalingen er; Luk munden og træk vejret gennem næsen – for at få god kontakt til den vigtige restitution via diaphragma (mellemgulvets vejrtrækningsmuskel). Træn vejrtrækningspauser, hvor hjerne…