Træningstyper

Træning dækker over mange forskellige aktivitetsformer – fx fodbold, atletik, cykling, gymnastik og fitness.
Hos FeetBack Fysio vil du møde følgende fokus på bevægelse – nogle støtter og supplerer andre sportsgrene, men de kan også være dit første og eneste valg af fysisk aktivitet.

Fokus ved forskellige typer af træning

• Ledbevægelse og lymfeflow med fokus på at bevæge hele kroppen og inddrage vejrtrækning.
  Indgår ofte i opvarmningsdelen og sørger for at ernære kroppens brusk med ledvæske. Du vil opleve lethed og mere energi i kroppen da evnen til at afspænde indgår.
• Muskelstyrke med elastikker, vægte, TRX og egen kropsvægt. Styrketræning er for alle og bør have en høj prioritet – styrketræning kan reducere smerter, give en tonet krop, en højere forbrænding og forsinke aldring.
• Knoglestyrke med vægtbæring i stående, gang og hop. Forebyg knogletab ved at belaste knogler med ekstra belastning på de vægtbærende knogler.
• Koordination med rytme, hastighed og nye bevægelser. Højre og venstre hjernehalvdele udfordres og din motorik bedres.
• Balance – god balance forebygger fald og nedsat lyst til bevægelse. Balanceorganet sidder i indre øre og modtager signaler fra syn og led – selv føddernes mobilitet er en vigtig medspiller når det handler om god balance.
• Stabilitet er kroppens refleksive muskelaktivering og den trænes bl.a med ét-bens øvelser, asymmetri, og core aktivering omkring rygsøjlen.
• Kredsløb og metabolisme trænes med HIT og puls – kort og effektivt. Du opnår en bedre kondi og mere energi da du bliver bedre til at distribuere blod rundt i kroppen.
• Smidighed og fleksibilitet stimuleres ved at arbejde i yderstillinger, benytte redskaber der guider kroppen til at strække sig.
• Socialt og mentalt, ved at være sammen, styrke krop og sind og holde en positiv tone.
• KontorGym – øvelser for dig der sidder mange timer ved computeren

Specifikker træningstyper