FeetBack Fysio tematimer og træning

Individuel såvel som gruppe tematimer tilbydes på Amager – som udgangspunkt i min fysioklinik eller i haven.
Emner vil tage afsæt i fysioterapeutisk tilgang til at kunne fortsætte bevægelse og aktivitetsfunktion, selvom du er 50+ og kan være ramt af degenerative forandringer eller livsstilsygdomme.
Træningen er alsidig og består af funktioneller øvelser som styrke, koordination, stabilitet, balance og smidighed.

Tematimernes træning kan tage udgangspunkt i:

• “Fødder i Fokus”
• “Degenerative forandringer og gigt”
• “Overgangsalder”.
• Led og lymfeflow med bevidste led bevægelser og vejrtrækning.
• Muskelstyrke med elastikker, vægte og egen kropsvægt.
• Knoglestyrke med vægtbæring i stående, gang og hop.
• Koordination med rytme, hastighed og nye bevægelser.
• Balance – bevægelse i forskellige niveauer og planer.
• Stabilitet med ét-bens øvelser, asymmetri og refleksiv muskelaktivering omkring rygsøjlen.
• Kredsløb og metabolisme med HIT og puls – kort og effektivt.
• Smidighed og fleksibilitet, ved at arbejde i yderstillinger, benytte stokke og inkluderer vejrtrækning.

Redskaber vil være klar til dig, men medbring gerne dit eget underlag til udendørs brug, samt tøj/sko du kan bevæge dig i – efter vejrforhold.