Program og info – Cavo Spada sep’ 2024

For at lette registreringen ved ankomst, opfordrer receptionen på Cavo Spada, at vi har udfyldt en registreringsformular – så får vi hurtigt gruppen registreret og kan få adgang til værelser.
Deltagerliste samt registreringsformular er vedhæftet tilsendt mail. Print registrering ud, udfyld, og tag med på rejsen. Jeg medbringer nogle ekstra kopier til afrejse.

Medbring gerne

  • Badetøj til pool, spa og strand. Badehåndklæde til solvogn udlånes mod depositum på 10 euro i spa’en hos Cavo Spada.
  • Badesandaler/klip klapper. Der er sten på stranden og i vandkanten – benyt evt badesko. Kan købes på Cavo Spada for ca 7 euro.
  • Træningstøj til bevægelse: tights, shorts, top eller let bluse.
  • Gå/vandresko eller sneakers/gummisko

Cavo Spada har træningsredskaber som vi benytter i løbet af ugen. Ønsker du at benytte egen yogamåtte, er du velkommen at medbringe.
På værelser er badekåbe, tøfler og hårtørrer samt diverse hud/hår produkter og flaskevand.

Måltider

  • Morgenmadsbuffet, kl. 07.30-10.30
  • Frokostbuffet, kl. 13-15
  • Middagsbuffet, kl. 19-21.30
  • Snacks og is, kl. 11-13 samt kl. 16-18 på taverna Sea Line
  • Lokale drikkevarer, forfriskninger, øl/vin ad libitum: kl. 10.00-18.00 i poolbaren og kl. 18.00-01.00 i lobbybaren

Program – ændring kan forekomme.
Det er selvfølgelig helt op til den enkelte, hvad og hvor meget du vil deltage i.
Cavo Spada har daglige træningstilbud med Apollo instruktører – du kan frit deltage, oversigt hænger i foyéen. Dér finder du også oversigt over Apollo’s udflugter.

LØRDAG
kl 15-15:50: Løsne op i kroppen med Gotved inspireret øvelser – Yoga shala – medbring måtte
kl 16: Velkommen og intro til gruppen og Cavo Spada (rundtur) – mødes ved taverna Sea Line

SØNDAG
kl 10.30-11.30: Qi Gong og bevægelse – på græsset mellem strand og taverna Sea Line
kl 14: Den lille gåtur (2,5 km) – mødes ved info tavle i foyéen
kl 16.30-17:30: Pilates – Yoga shala – medbring måtte

MANDAG
kl 9.30-10.30: Solhilsen og rolig yoga – Yoga shala – medbring måtte og blok
kl 14-15: Fall prevention – forebyg fald med neurologisk træning – Yoga shala
kl 16.30-17.30: Vild med dans inkl stræk – Yoga shala (benyt sko)

TIRSDAG
kl 9.30-10.30: Workshop “Fødder i fokus” – Yoga shala – medbring måtte, blok og elastik
*** kl 11:30-12:30: Cavo Spada Cooking lesson (book i reception)
kl 14-15: Breathwork workshop (optimer og forstå vejrtrækning) – Yoga shala – medbring måtte og blok
kl 16.30-17.30: Yin/Yang yoga – Yoga shala – medbring måtte og blok

ONSDAG
kl 8-8.30: VandGym i udendørs pool (bag poolbaren)
*** kl 11-12: Cavo Spada Olive oil tasting (book i reception)
kl 14-15: Funktionel træning – Udendørs MOG fitness areal – benyt sko
kl 16.30-17.30: De 7 chakraer yoga inkl afspænding – Yoga shala – medbring måtte og blok

TORSDAG
kl 9.30-10.30: Workshop “Lymfeflow i fokus – Yoga shala – medbring måtte
kl 14.30-15.30: Spa wellness med opvarmet pool, sauna og hamam (10 personer)
kl 16:30-17:30: Yin/Yang Yoga – Yoga shala – medbring måtte og blok

FREDAG
kl 9.00: Gåtur til marked i Kolymvari – markedet er åbent kl 7-13, ca 2,5 km afstand (offl. bus).
kl 16:30-17:30: Fødder og ryg i fokus inkl stræk – Yoga shala – medbring måtte, blok og elastik
*** kl 18-19: Cavo Spada Wine tasting (book i reception)

LØRDAG
kl 11.30-12:30: Qi Gong og bevægelse – Yoga shala – medbring måtte

På gensyn – hilsen Charlotte (mobil: +45 50572314)

Kontakt Charlotte HER